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Estamos haciendo la cuenta regresiva para el nuevo año escolar, y es cuando los padres comienzan a preocuparse por los libros, los útiles escolares y la comida de sus hijos.

La forma en que los niños y los jóvenes comen tiene una marcada influencia en su calidad de vida en el futuro.

Por lo tanto, no podemos descuidar el proceso de aprender comida, incluso si algunos días están marcados por la terquedad de los jóvenes, especialmente al rechazar el desayuno.

Con el regreso a la escuela, es esencial asegurarse de que los más pequeños tengan una dieta saludable que les ayude a concentrarse y a mantener equilibrados sus niveles de energía. Siempre que sea posible, es importante involucrar a los niños en la preparación de sus refrigerios para alentar el interés temprano por una alimentación saludable.

La escuela no debe eludir la responsabilidad e invertir en la calidad de los alimentos disponibles en los comedores y bares, pero los padres / abuelos también tienen que hacer su tarea. Esto pasa por algunas estrategias:

Aquí hay algunos consejos simples y prácticos que se pueden aplicar para mejorar o comenzar la educación alimentaria de los jóvenes en el hogar.

1 – Establecer un ejemplo. Mostrar a los niños que una dieta saludable es el camino hacia un estilo de vida saludable no siempre es fácil, pero si intentas convencerlos de que coman sopa y ensalada todos los días, da el ejemplo y come también. Prepare sus refrigerios intermedios y aliéntelos a preparar los suyos el día anterior.

2 – Refuerzo positivo. Mantener un ambiente positivo y feliz con respecto a los problemas alimentarios. Evite prohibir ciertos alimentos, elija restringir la frecuencia y cantidad de su consumo y aliente la elección de opciones más saludables. Celebre las buenas elecciones de sus hijos ayudándoles a desarrollar su autoconfianza y una relación saludable con la comida.

3 – Respete los gustos de los niños. Incluya a los niños en la preparación de las comidas y llévelos de compras, preguntándoles cuáles son sus frutas favoritas, por ejemplo, o las verduras que les gusta la sopa de esta semana. De esta manera, puede adaptar las comidas familiares a sus preferencias mientras promueve una alimentación saludable. Desafíelos de todos modos probando nuevos alimentos, comenzando con poco a la vez o introduciéndolos en sus platos favoritos.

4 – No recompensar a los niños con alimentos menos equilibrados. Si queremos que los niños elijan independientemente alimentos saludables, no los premiaremos con dulces o comida rápida.

Encuentre formas de compensarlos por su buen comportamiento o adquisición con opciones que no pongan en peligro su salud, como caminatas por el parque, un partido de fútbol, ​​un paseo en bicicleta.

5 – Sé paciente. Haga cambios graduales. Se necesita paciencia y persistencia para probar nuevos alimentos, porque a menudo para que un niño se acostumbre a un nuevo sabor, es necesario contactarlo varias veces.