El comienzo de una dieta para bajar de peso trae nuevas rutinas y hábitos a casa, lo que puede conducir a una mayor dificultad cuando se trata de comprar y preparar comidas.

Para reducir el nerviosismo que pueden causar estos cambios, es esencial que mantenga una buena organización en el manejo de sus alimentos.

El secreto es planificar sus comidas con anticipación.

¿Por qué deberías planificar tus comidas?

• No piensa en lo que va a comer durante el día (menos ansiedad).
• No olvides consumir los diversos grupos de alimentos permitidos en el programa y evitar el consumo de alimentos no permitidos.
• Ayuda a crear rutinas, facilitando la adquisición de nuevos hábitos alimenticios saludables.
• Evite el desperdicio de alimentos y ayude a ahorrar dinero.
• Evita que consumas alimentos prohibidos y fuera de horario.

¿Cómo planeas un menú semanal?

1. Elija un día de la semana para planificar las comidas.
2. Elija las recetas (puede consultar libros, blogs, revistas …); elija recetas simples durante la semana y recetas más complejas para el fin de semana, cuando tenga más tiempo disponible.
3. Varíe entre los platos de carne y pescado en las comidas principales, así como las verduras y frutas durante la semana. Evite la monotonía en su dieta, diversifique su dieta.
4. Después de que se haya planeado el menú, haga la lista de compra de los ingredientes que faltan. Por lo tanto, cuando vaya al supermercado, su viaje será más rápido y más eficiente, no dejará ningún alimento olvidado y no traerá otros que no necesitará.

Al principio puede ser más complicado y puede que le falten ideas para nuevas comidas, ¡pero con la práctica se vuelve cada vez más fácil!

No olvides mantener la variedad en los alimentos que elijas. Es esencial mantener el entusiasmo y la motivación durante el proceso de pérdida de peso.