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El proceso de pérdida de peso no siempre es fácil … Hay muchos factores, internos y externos, que influyen en todo el proceso. Para perder peso de manera saludable, existen, entre otros, 3 puntos clave de éxito: siga un buen programa de alimentación, haga ejercicio regularmente y, sobre todo, ¡no se olvide de su autoestima!

¡Este último punto es donde vamos a debatir hoy!

¿Cuántos de nuestros testimonios FIT pensaron que no lo iban a conseguir? ¿Que no podrían alcanzar el peso que tienen hoy? Pasaron por etapas donde no siempre fue fácil, sujeto a tentaciones, obstáculos, contratiempos … ¡¡ pero nunca se dieron por vencidos !! Continuaron luchando por un objetivo común: “ese peso”, “esos pantalones que quiero usar” y una mejora en la calidad de vida.

Hoy, tenemos muchos testimonios de éxito, con cambios importantes en todos los niveles. Algunos todavía están en camino en este viaje … ¡y otros se quedaron atrás y terminaron rindiéndose!

Se ha demostrado científicamente que una alta autoestima está completamente relacionada con el éxito en la pérdida de peso, en una buena relación con la comida, en la motivación para practicar ejercicio físico y en obtener sentimientos positivos y una relación con los demás. Por esta razón, trabajar en estrategias para aumentar su autoestima es esencial en cualquier programa de pérdida de peso FIT6.

Comencemos definiendo el concepto de autoestima:

La autoestima es la apreciación generalmente positiva que las personas tienen de sí mismas y que influye en todas sus experiencias y comportamientos. Este sentimiento de autopercepción puede cambiar y / o evolucionar con el tiempo, por lo que son necesarios períodos de reflexión a lo largo de la vida.

La autoestima se refleja en 3 dimensiones: pensamientos, sentimientos y comportamientos.

Baja autoestima:

Pensamientos negativos: “Soy un fracaso”, “Estoy demasiado gordo para esto”, “Soy” demasiado viejo para eso “
Sentimientos de inseguridad, depresión, infelicidad y falta de energía para el cambio.
Comportamientos defensivos, acomodativos, agresivos y temerosos.
Lenguaje corporal cerrado y poca energía.

Alta autoestima:

Pensamientos positivos: “Lo lograré” “Seguiré luchando”
Sentimientos de confianza y determinación, esenciales para que la pérdida de peso sea efectiva. Otros como alegría, felicidad, tranquilidad, positivismo.
Apertura a nuevas experiencias y más creatividad.
Más generoso con los demás.
Comportamientos de flexibilidad, logrando lidiar mejor con las dificultades de la vida, sin temor al fracaso.
Relaciones más relajadas.

Como se mencionó en la publicación anterior, la dieta puede ser saboteada por factores emocionales: hambre emocional. Las personas con baja autoestima tienen una tendencia natural a descartar lo que comen, sus problemas y ansiedades. Esta combinación destruye cualquier plan de alimentación.

Casi sin darse cuenta, una persona que sufre de baja autoestima come más de lo que el cuerpo necesita. Es un círculo vicioso y difícil de romper. La persona se siente infeliz y devaluada, comienza a comer más y, cuando trata de perder peso y se da cuenta de la dificultad de eliminarlo, pierde la confianza y abandona el plan de pérdida de peso.

Antes del amor por los demás, es esencial tener amor por ti mismo! ¡Valórate! Confía en ti!

Dejamos aquí algunas estrategias para aumentar la autoestima, ¡ esenciales para que el proceso de pérdida de peso sea saludable, consistente y hasta el final !

• Elimine la culpa.
• No te compares con los demás.
• No generalice sus experiencias: no es porque haya cometido un error en el pasado que ahora lo volverá a cometer.
• Confía en ti mismo: encuentra la fuerza en ti mismo para confiar en tus movimientos y llevar tu vida a donde quieras. Es mucho más fácil lograr sus objetivos cuando su mente ya está inclinada a creer en su éxito.
• Sé más compasivo con tus errores. Todos nos equivocamos. Elimina el aprendizaje allí y continúa.
• Entienda lo que funciona para usted: establezca objetivos alcanzables. Comience por establecer metas pequeñas, por ejemplo -5 kg. Cuando alcance este objetivo, celebre y establezca uno nuevo.
• Sea sincero consigo mismo: sea sincero con sus dificultades e instalaciones. Alimenta tus fortalezas y enfrenta tus debilidades con el equilibrio adecuado sin ser sacudido por la autocrítica excesiva.
• Celebre sus victorias: haga que cada nuevo objetivo logre un impulso positivo que lo guiará hacia su objetivo general.
• Vive en el presente: no importa lo que ya se haya hecho o lo que sucederá, sino lo que puedes hacer ahora para tener más confianza en comenzar a cambiar.