Lamentablemente, aumentar de peso después de un período de pérdida de peso exitoso es, desafortunadamente, una situación muy común. Los estudios científicos que analizan esta situación informan que, en promedio, más de la mitad del peso perdido se recupera en 2 años y aproximadamente el 75% de ese peso aumenta nuevamente después de 5 años.

Esta es sin duda una de las mayores preocupaciones de las personas cuando comienzan un programa de pérdida de peso.

Lo que queremos con la publicación de hoy es, por un lado, demostrar lo que puede esperar con el programa FIT6 y, por otro lado, dejar algunos consejos indispensables para mantener el peso, después de terminar el programa.

El programa FIT6 es un programa de pérdida de peso, que se basa en una dieta natural. En este programa, se excluyen los alimentos ricos en grasas procesadas, azúcares, harinas refinadas, bebidas alcohólicas y se promueve la inclusión de alimentos más naturales. Comienza con un paso de desinfección, seguido de pasos de pérdida de peso, y termina con un paso de mantenimiento. Por lo tanto, está diseñado para evitar el efecto yo-yo.

Es normal sentirse un poco asustado al comenzar un programa de pérdida de peso. Los cambios son inherentes y cruciales, ¡pero no podemos esperar resultados cuando nuestro comportamiento es el mismo!

Gradualmente, verá que esta comida se convierte en una forma de vida, que continúa sin esfuerzo e incluso es extraña cuando no lo hace.

El período de tiempo que está en el programa es un período de reeducación alimentaria. El objetivo es tener un cambio efectivo en los hábitos alimenticios.

Durante el mantenimiento, su comida se adapta gradualmente. Se pretende que pueda comer de todo, con peso y medida, y sin afectar los resultados obtenidos.

Si cumple con todas las recomendaciones del programa, puede alcanzar el objetivo de 5, 10, 15 o 20 kg.

¿Y después? “¿Podré mantener este peso alcanzado?” ¡Es una pregunta que surge en muchos de nuestros Fits!

Muchos de ustedes reconocen, en el programa FIT6, no solo la pérdida de peso en sí, sino también el cambio en los hábitos alimenticios y la conciencia de la importancia que tiene una alimentación saludable para la salud y el bienestar. ¡Y de eso se trata este programa! Un programa basado en los principios de pérdida de peso y estrategias para la reeducación dietética y la promoción de estilos de vida saludables. Solo así es fácil garantizar el mantenimiento de los resultados obtenidos.

No hay uso en dietas restringidas si no hay educación alimentaria … No tiene sentido restringir los alimentos si no es consciente de los efectos nocivos de los alimentos procesados, ricos en grasas y azúcar, durante el viaje. No tiene sentido ningún programa de pérdida de peso sin REEDUCACIÓN DE ALIMENTOS, porque si no, los viejos hábitos volverán y el peso volverá a aumentar.

¡No puede ver este proceso como un mero medio para un fin, aplicado en poco tiempo!

Mantener el peso es un proceso que requiere paciencia y debe verse como un compromiso a largo plazo.

Como tal, dejamos otros consejos útiles para garantizar que no recupere su peso perdido:

1. Mantenga los principios dietéticos que aprendió durante el programa: abandone los alimentos procesados, las harinas refinadas, las grasas y azúcares procesados, entre otros, en su dieta diaria, y prefiera alimentos naturales, ricos en proteínas, grasas saludables y fibra.
2. La moderación es la consigna: si tiene una ocasión especial, no necesita privarse de lo que come. Aproveche el momento y controle las cantidades. Al día siguiente, regrese a su rutina habitual.
3. Prefiere alimentos ricos en proteínas, que le dan más saciedad y carbohidratos como el arroz, la quinua y la avena.
4. Reemplace la sal con hierbas aromáticas y especias, como perejil, orégano, cilantro, cúrcuma, jengibre, pimienta de cayena, romero, etc. Agregue sabor y nutrición a sus platos. ¡Alimenta el paladar y alimenta el alma!
5. Come despacio y mastica bien tu comida. Este truco nos permite, en primer lugar, probar y responder a nuestras necesidades sensoriales. Además, cuando masticamos lentamente, le damos tiempo a nuestro cerebro para darse cuenta de que estamos comiendo y emitimos señales de saciedad en el momento adecuado. Es decir, antes de tener un ataque al corazón.
6. Mantenga las estrategias de autocontrol que ha desarrollado: haga una lista de compras y planifique sus comidas semanales; hacer un diario de comida. Estas estrategias le permiten mantener un mayor control sobre el comportamiento alimentario.
7. Revisa tu peso regularmente.
8. No descuides el agua: una buena hidratación es esencial para controlar mejor el hambre y tener una mayor energía y vitalidad.
9. Muévete !! El ejercicio físico regular es esencial para garantizar el mantenimiento del peso.

Una alimentación saludable no es una dieta, es un estilo de vida.