La celulitis es un problema que afecta a más del 80% de las mujeres, independientemente de su peso corporal, aunque la pérdida de peso mejora su apariencia. También se conoce como “piel de naranja”. Aunque no es una afección médica grave, es desagradable y tiene un impacto negativo en la autoestima femenina.

Este es un problema complejo que involucra el sistema circulatorio y linfático que corresponde a un exceso de grasa subcutánea (debajo de la piel). Biológicamente tiene como objetivo garantizar una buena disponibilidad de reservas calóricas para el embarazo y la lactancia. Por lo tanto, desde un punto de vista metabólico, las mujeres están predispuestas a tener celulitis en comparación con los hombres.

La celulitis tiende a ocurrir en áreas donde la grasa está bajo la influencia del estrógeno, como los muslos y las nalgas.

Sin embargo, puede aparecer en otras áreas del cuerpo, como los brazos y el abdomen, dependiendo de la causa y el cuerpo de cada uno.

Causas:

• Fluctuaciones hormonales (estrógenos, insulina, noradrenalina, hormonas tiroideas, prolactina). Por ejemplo, niveles muy altos de estrógenos causan cambios en el metabolismo que pueden crear o agravar la celulitis. La píldora también puede desencadenar el problema, ya que agrega otra dosis de hormonas en el cuerpo.
• Mala circulación sanguínea
• Genética (etnia, género, distribución de grasa corporal)
• Malos hábitos alimenticios
• Sobrepeso / Obesidad
• Inactividad física
• Fumar y alcohol

Solución:

A diferencia de otros problemas de salud o estéticos, la celulitis no tiene una “cura” en la verdadera acción de la palabra. Los problemas de circulación que potencian esta situación pueden resolverse parcialmente mediante un estilo de vida saludable.

Consejos para prevenir / mitigar la aparición / empeoramiento de la celulitis:

1. Tener una dieta equilibrada, favoreciendo el consumo de frutas y verduras.
2. 
   Aumente su ingesta de alimentos antioxidantes y, si es posible, también rico en vitamina C, un factor indispensable en la producción de colágeno: bayas (moras, arándanos, frambuesas, fresas), naranjas, kiwi, brócoli, pimientos, berros, repollo , té verde, hierbas y especias
3. 
   Favorecer las proteínas magras (aves de corral, claras de huevo y pescado) y decir adiós a las carnes procesadas (como salchichas, jamón, mortadela);
4. Consuma más alimentos ricos en omega 3 para reducir la inflamación (salmón, sardinas, semillas de lino, vegetales de hoja verde oscuro, aguacate);
5. Consuma más alimentos ricos en potasio para ayudar a la hidratación (espinacas, calabazas, ciruelas, remolachas, plátanos, brócoli);
   Tome un consumo regular de frutos secos como nueces, almendras, avellanas, aguacates, nueces de Brasil y anacardos, que son excelentes fuentes de grasas monoinsaturadas, omega 3 y magnesio, que ayudan a controlar tanto la inflamación como la ansiedad. estrés asociado con el síndrome premenstrual.
6. Evite el consumo de alimentos ricos en grasas como salados, fritos y dulces.
7. Evite el exceso de sal, que causa la mayor retención de líquidos: elija hierbas y especias para aumentar el sabor de sus comidas.
   Agregue cúrcuma / cúrcuma a sus comidas: la curcumina, un compuesto activo de la cúrcuma, tiene un excelente potencial antioxidante y antiinflamatorio.
8. Tener una buena ingesta de agua: 2 litros de agua / día.
9. Reduzca su consumo de azúcar, bebidas alcohólicas o con cafeína.
10. Haz ejercicio regularmente
11. No use ropa ajustada (empeora la circulación.)
12. 
    Opte por los masajes de drenaje (puede reducir el edema y estimular la síntesis de colágeno)
13. Tome Suplementos: Vitamina C, Magnesio y Omega 3 cuando sea necesario. Otros, con menos evidencia científica: colágeno, chispa asiática y CLA. (siempre con recomendación médica)

Tener una dieta saludable y ejercicio regular es la solución para casi todo y la celulitis no es una excepción. Al asociar estos hábitos con algunos masajes y suplementos, la apariencia de la celulitis siempre será menor de lo que su genética predispone.

No hay comida “ideal” o “ejercicio” para eliminar la celulitis, sino un estilo de vida que la prevenga / reduzca.