El otoño es la época del año cuya riqueza vegetal es considerable. A medida que las temperaturas bajan, comienzan a aparecer los vegetales “más pesados” / más pesados. La madre naturaleza es sabia y proporciona lo que necesitamos cuando lo necesitamos. Sin embargo, los “más ligeros” están cargados de antioxidantes, como la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para soportar un invierno frío y sin gripe.
Es hora de:
VERDURAS
El otoño es la época del año cuya riqueza vegetal es considerable. A medida que las temperaturas bajan, las verduras “más calientes” / pesadas comienzan a aparecer para proporcionar energía y saciedad. La madre naturaleza es sabia y proporciona lo que necesitamos cuando lo necesitamos. Por lo tanto, los “más ligeros” están cargados de antioxidantes, como la vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para soportar un invierno libre de gripe y resfriados.
“Más pesado”: calabaza, repollo, remolacha, zanahoria, coles de Bruselas, repollo, col de col rizada, verduras, chayote
“Más ligero”: berros, verdolaga, acelgas, hinojo, apio, puerro, calabacín, rúcula, escarola, nabo, berenjena, espinaca, hojas de nabo, rábano
OLEAGINOSOS
Nueces comúnmente llamadas: almendras, avellanas, nueces. Versátiles, agregan sabor y frescura a cualquier comida. La grasa que caracteriza a estas frutas tiene acción antiinflamatoria. Ayuda en el proceso de reducción de grasa, ayuda en la recuperación de la fatiga muscular, pero … ¡cuidado con las cantidades!
FRUTA
La variedad de frutas se reduce en comparación con el verano. Lo que sale es igualmente delicioso y rico en minerales antioxidantes … Y … por supuesto, hay cítricos, una fuente de vitamina C.
Piña Azores, madera de plátano, naranja, limón, manzana, durazno, pera, granada y uva.
* Las uvas, debido a su contenido de azúcar, deben usarse con moderación.
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Testimonios FIT6:
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Cuando comencé el programa tenía 98 kg, 5 meses después llegué a 77 kg, algunos percances en el camino, pero nunca me di por vencido. Aprendí a comer sanamente, siendo la dieta que sigo hoy. Ha pasado casi 1 año desde que terminé y el peso permanece. Recomiendo a todos los que necesitan perder peso que hagan este programa
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