Es común en los programas de pérdida de peso prolongada que el peso comience a estancarse después de unos meses. En otros casos, después de perder algunos kilos. Todo depende del metabolismo de uno … pero también de lo estricto de la dieta. Sabemos que después de unas semanas, lo haremos más fácil. ¡Cada día cuenta!

¿Por qué estancarse la pérdida de peso?

Las razones pueden ser varias. Incluso en aquellos que cumplen con el mismo rigor que el primer día, las cosas pueden complicarse. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse. Lo bueno es para nuestra supervivencia, pero tiene sus desventajas. Especialmente cuando necesitamos perder peso.

Somos, por supuesto, ahorradores de energía. (Nuevamente, para nuestra supervivencia, afortunadamente). Es decir, tendemos a sobrevivir con una energía mínima. Cuando comemos todo y en grandes cantidades, nuestro cuerpo acumulará masa grasa por exceso de calorías. Cuando restringimos las fuentes de energía más inmediatas (azúcares y carbohidratos), hay una pérdida de peso y una masa de grasa más rápidas. Sin embargo, con la prolongación de esta restricción, los resultados pueden reducirse / estancarse.“Activamos” nuestras defensas de supervivencia. Fuimos creados para sobrevivir a períodos de hambruna. Es natural que cuando hay un corte en la energía suministrada al cuerpo, también hay una adaptación del mismo.

¡Los mayores errores que cometemos son la falta de paciencia y persistencia!

Cuando hacemos dieta, el sacrificio es grande, si no vemos resultados, nos desanimamos. Por lo general, así es como funciona. Y luego, cometamos el pecado más grande de todos. Tal compensación alimentaria. “Ya no pierdo peso y no, ¡así que al menos cómo!” Estamos proporcionando energía, el cuerpo tiene sed y está en modo de ahorro. Que vas a hacer Absorbe aún más eficientemente.

Después de todo, ¿qué podemos hacer para solucionar esto?

1. Aumentar el gasto de energía, es decir, agregar actividad física que implique trabajo de fuerza;
2. Verifique si está usando las fuentes de carbohidratos permitidas diariamente: frutas, nueces, avena / quinua. Una restricción extrema de estos alimentos puede tener el efecto contrario.
3. Si come lo anterior como se esperaba, agregue una fuente de carbohidratos saludables como arroz / quinua para el almuerzo.
4. Verifique las “desviaciones” del plan en las últimas semanas. El efecto de causa no siempre es detectable en este momento. Los cambios de peso pueden ocurrir solo unos días después del sobrepeso.
5. No devaluar. El programa garantiza resultados cuando hay rigor en la dieta y la toma de suplementos dietéticos. Las fallas, incluso si parecen menores, pueden ser “fatales”.
6. ¡Respeta los días de desintoxicación! La función de estos días es prevenir el estancamiento del peso. Siga estrictamente las instrucciones. Un día de desintoxicación que no respeta las reglas puede tener el efecto contrario: aumento de peso.
7. Verifique la ingesta de agua. La orina debe ser de color claro e inodoro. Si no, no estás comiendo lo suficiente.
8. Si aún tiene dificultades para comprender qué necesita mejorar, contáctenos